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〈推薦序〉一本認識靈性與能量的入門書／黃淑文
〈前言〉「找自己」的旅程

■第1部 覺醒的關鍵
1.誰在你腦袋裡說話？
2.擺脫內在的室友
3.通往自由的關鍵提問
4.你不是你以為的那個人

■第2部 體驗能量的存在
5.打破封閉自己的習慣
6.敞開心，讓生命事件通過
7.保護自己，永遠無法自由

■第3部 讓自己自由
8.放下，才能終結負面循環
9.除去心中的刺
10.你有能力讓自己自由
11.別把生命耗費在逃避痛苦上

■第4部 跨越心牆
12.拆除思想築成的牆
13.超越你為自己打造的牢籠
14.愈想安穩，愈容易陷入恐慌

■第5部 活出生命
15.你想要真正的快樂嗎？
16.不抗拒生命之流
17.直視死亡，才能時刻活出生命
18 活在最佳平衡點上
19 神的慈愛之眼

推薦序

一本認識靈性與能量的入門書
（黃淑文／心靈繪畫師、YAI國際靜心引導師、《人生難免會有傷》作者）

　　看完這本書，有一種當頭棒喝、茅塞頓開的感動。原來，我們都被自己騙了。

　　那些我們心痛到不能呼吸的，難堪到無法抬頭的，恐懼到坐立難安的種種痛苦，其實是大腦投射出來的幻象。

　　經歷種種痛苦難堪恐懼的你，不是真正的你。所謂的你，不是你所經歷的事件和情緒。真正的你，是觀看自己經歷各種喜怒哀樂、目睹所有一切的人。（就像現在，有一個你，正在看著自己看這一篇文章，那個觀看者，才是真正的你。）

　　或許你會問，如果那些痛苦、情緒、腦中種種雜亂的聲音都不是你，那麼你如何從假我的幻象中跳脫出來呢？

　　作者麥克．辛格一再點醒我們，「你不是事件，而是經歷事件的人。」你唯一能從生命獲得的東西，只是體驗它、經歷它所獲得的成長。

　　「若你釋放並讓能量通過，它就會消失。當痛苦在心中出現時，假如你放鬆並真的敢於面對，它就會過去。每一次你放鬆、放下時，就會有一小片痛苦永遠離開。」如同麥克．辛格所言，你要做的，就只是釋放，讓曾經糾結過你的痛苦通過你，讓騷亂的能量自由來去，只要察覺你正在做什麼就好。你抓得愈緊、愈執著，甚至築一道牆壓抑自己，反而把自己凍結在裡面。

　　不要怕，接受所有發生在你身上的事，你只是陪著自己經歷所有的旅程。你看著自己哭，看著自己笑，看著自己站上成就的舞臺。你要清醒的是，那些哭著、笑著、戴上光環的你，都不是真正的你。真正的你，是覺知這一切事物的你，你的意識獨立在外並覺知所有的一切。你是覺知者，觀察者，見證者。藉由覺知你在覺知，你學會讓每個事件自由地通過你，你學會放下、放鬆，不再黏溺在裡面，你的靈性就因此覺醒。

　　麥克．辛格在書中把內在的靈性能量比喻成太陽，不管你有沒有察覺，相信不相信，你是好人壞人，它永遠無條件地照耀著你。如果你躲避陽光好幾年，後來選擇走出黑暗，陽光依然會持續照耀你，如同你從未離開。你不必道歉，只需要抬頭看著太陽，你會發現，只要你願意，它永遠都在。

　　和內在的能量連結，就只是一個簡單的意願，「告訴自己別封閉，永遠保持開放。」就像水龍頭開關，你打開，能量就流進來；你關上，就鎖住能量。真的，就這麼簡單。控制開關的人，其實是你自己。只要你願意放鬆與開放，巨大的能量就會在你的內在湧現。

　　麥克．辛格說，快樂其實是不需要任何條件的，因為我們為快樂設定限制，才會失去生命最簡單的快樂。「你創造的任何條件都會限制你的快樂，你必須給出一個無條件的答案。如果你決定這輩子從此刻起都要快樂，你不只會快樂，還會開悟。」

　　「你不是來地球受苦的，你的苦幫不了任何人。有無數你還沒想到的事情都可能發生。問題並非它們會不會發生，事情會發生的，真正的問題是：無論發生什麼，你是否都想要快樂？」

　　麥克．辛格的手上好像有一把利劍，他幫我們斬去三千煩惱絲，歸納出生命至簡至純的真理。看著這本書，幾度眼睛濡溼，一部分是感動，一部分是感歎我們活得太傻，把自己搞得太複雜、太辛苦。

　　麥克．辛格犀利細膩的教導，翻轉了我們慣有的認知。遵照他提供的步驟、方法，順著生命自然的流動，把自己敞開，並對自己誠實，你可以輕鬆簡單地回復生命的豐盛和快樂。

　　這是一本認識靈性與能量的入門書，誠摯推薦給讀者。

前言

「找自己」的旅程

　　尤其要緊的，你必須對自己忠實；正像有了白晝才有黑夜一樣，對自己忠實，才不會對別人欺詐。——莎士比亞

　　這是莎士比亞的經典名句，是《哈姆雷特》第一幕中，波洛涅斯對其子雷歐提斯說的話，聽來淺白易懂。意思是要對別人保持誠實，必須先忠於自己。但若雷歐提斯完全對自己誠實，會發現父親說的話有如捕風捉影。究竟我們應該忠於哪個「自己」？是心情不好時出現的那個自己，或是犯錯時感到卑微的那個自己？是沮喪苦惱時怨天尤人的那個自己，還是生命光鮮亮麗時的那個自己？

　　從這些問題可見，「自我」的概念似乎比我們原先想的更難懂一點。若雷歐提斯接觸到傳統心理學，事情或許還有一線曙光。心理學之父佛洛伊德將人格分成三個部分：本我、自我和超我。他認為，本我是人原始的動物本性，超我是社會灌輸給我們的價值體系，自我則是面對外在世界的代表，努力在前述兩大力量之間保持平衡。不過這套說法對年輕的雷歐提斯並無幫助。在這些相互抗衡的力量之中，我們究竟該忠於哪一個？

　　我們再次發現，事情並不像看到的那麼簡單。如果我們勇於看穿「自我」一詞的表面，會浮現很多人不願面對的問題：「我生命的各種面貌都只是『自我』的一部分嗎？或者只有一個我？若是如此，會是在什麼樣的情況下？」

　　在接下來的章節中，將進行一段探索「自我」的旅程，但不以傳統的方式進行。既不求教於心理學家，也不理會哲學家；不會在古老的宗教觀點中爭論及選擇，或是訴諸民意調查的統計支持。我們會轉向對研究主體有具體直接認識的單一來源，求助一位在生命的每時每刻都在收集能解決此一大哉問必要資料的專家。那位專家就是你。

　　但在你興奮過頭或打退堂鼓之前，得先澄清一件事：你對事情的看法與意見並不是我們要的。此外，我們對你讀過的書、上過的課或參加過的專題討論都不感興趣，只關心你親身經歷的直覺體驗。我們不要你的知識，而是要你的直接經驗。沒錯，在這件事情上，你不會失敗，因為你的「自我」就是不折不扣的你，在一切時間空間的那個你。我們只須把它挑出來，畢竟，混在裡頭容易令人困惑。

　　本書各章是一面面鏡子，幫助你從不同角度看清「自我」。雖然即將展開的是內在的旅程，但會引出你生命的每一個面向，只要你願意以最自然與直覺的方式誠實看待自己。切記，若我們在找「自我」的根源，其實就是在找你。

　　閱讀本書會發現，在一些深入的主題上，你比自己以為的知道更多。事實上，你早已明白如何找到自己，不過是一時分心與迷惘而已。只要重新對準焦點就會了解，你不只有能力找到自己，還能解放自己。做或不做，完全由你決定。只要跟著本書的章節逐步完成內在旅程，你將不會再有困惑，不會再缺少力量，不會再責怪別人，會確切知道該做些什麼。如果你選擇繼續致力於了悟自我的旅程，將會對真正的你生起極大的敬意。只有到這個時候，你才能完全體會那個忠告的深刻意涵：「尤其要緊的，你必須對自己忠實。」