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熱點新知搶先報
內容簡介
為人際關係感到困擾時，寫讚美日記；
對將來感到不安時，寫讚美日記；
失去對工作的衝勁，寫讚美日記。
光是寫就好。只要這麼做，自己的能力就會不斷甦醒！
希望有好的工作表現，希望獲得上司肯定，希望得到後輩景仰，
希望找到工作好感覺，希望可以更有自信一點……
現在開始，停止尋找自己的缺點，為自己寫讚美日記吧！
只要準備一支筆、一本筆記本，就能當自己的最佳啦啦隊！
步驟1每天一定要讚美自己。從生活、工作、外表，以往視為理所當然的事，讓大腦習慣讚美的指令，養成讚美的習慣。
步驟2週末時回顧一週，並讚美自己。觀察肉眼看不見的內在，像是情緒、個性、感覺，喚醒在體內的意識與能力。
步驟3每週～每個月確認自己努力的過程、成果，找出自己的正向改變，培養自尊感與自立心，讓自己更相信現在及未來的自己。
愈讚美自己，工作表現愈好！
「不擅處理某些工作、應對某些人的苦惱不見了！」
「生活狀況變好，對將來的不安也消失了」
「工作效率提升，工作和生活取得平衡」
讚美之詞是大腦喜歡的語言，最新的腦科學研究也證實了「讚美的力量」。使用這個力量發現幸福的最簡單方法，就是「讚美日記」。只要準備筆記本和筆就好（也可貼貼紙）。今天就開始實踐吧！
透過讚美日記，大家的工作都變得順利！
*歷經3年達不到目標的我，
寫讚美日記後一個月就達成！（45歲，銷售員）
*我一直覺得，我不可能擁有自己的工作室，
年過35歲後終於擁有。（38歲，烘焙點心及麵包專家）
*雖然要照顧兩個孩子，工作時間短
我還是升上了課長（42歲，製作公司員工）
★7天就能感受工作心情的轉變★
開始寫讚美日記修復自己的內心，找到日常工作的快樂泉源！
影響超過90000人，真實感受讚美帶來改變的力量！
善用「讚美日記」，讓工作愈來愈順心！
寫讚美日記前（負面思考）→寫讚美日記後（正面思考）
不想去上班……→本週辛苦了，週末就悠哉度過吧！
想到將來的事就讓人心情憂鬱。→把注意力放在現在、眼前的事。
某某人的表現比我好。→沒關係，我從現在開始表現！
為什麼大家都不做？→能力有別，我來做吧。我真了不起。
作者介紹
手塚千砂子
「自我尊重實踐協會」代表理事
自尊感訓練師。於日本各地的機關團體等，舉行研習、演講、指導者的訓練養成等培育自尊感的活動。研發出「讚美日記」這項工具，很多人在她的指導下，覺得自己獲救。著作有《寫給自己的「讚美日記」》（大田出版）。
繪者簡介
高橋美起
插畫家、角色設計師。多摩美術大學畢業後，任職文具公司「San-x」，參與「烤焦麵包」「小甘栗」等角色的發想策劃，也設計文具，製作繪本。現在為自由接案者，工作以書籍、雜誌為主。也是一個孩子的媽媽。著作有《寫給自己的「讚美日記」》（大田出版）。
譯者簡介
李靜宜
文字工作者，譯有《殘念人的思考法：你為什麼總離成功差一步？》《一坪的奇蹟》《腸美人：健康從腸的保養開始》《就這樣變成30歲好嗎？》（大田出版）。
目錄
序章 工作人的各種煩惱 009
「讚美日記」能成為消除各種煩惱的開端 010
只要讚美自己，工作上的煩惱就會有一百八十度轉變！ 014
第1章 「讚美日記」是什麼？ 016
何謂「讚美日記」？ 018
為什麼讚美自己，工作就能順利？ 020
讚美自己還有這些好處！ 022
上班族寫讚美日記要依循的三個步驟 026
開始寫讚美日記 034
對讚美日記的疑問(1) 不能光是想，而不寫下來嗎？ 038
對讚美日記的疑問(2) 光是改變所寫的詞彙，思考方式也會改變？ 040
對讚美日記的疑問(3) 疲憊不堪的時候，不能把牢騷寫下來嗎？ 042
第2章 對人際關係感到煩惱時的「讚美日記」應用法 044
「不擅與人溝通」對人際關係感到煩惱的小彩 046
對人際關係感到煩惱時的練習 049
對人際關係感到煩惱時的讚美重點 050
「我不擅跟別人面對面溝通或講電話，希望以E-mail 溝通就好。」 052
「被某個人嚴厲斥責後，就一直不知道怎麼和對方相處」 054
「我跟有些人就是怎麼都合不來……」056
「我不習慣跟同事聚餐，請別揪我……」058
「自己沒多想就說出口的話，惹別人生氣了。明天該怎麼面對他……」060
「對外表（服裝、造型）缺乏自信，總是拿自己和別人比較…」062
「自己有時候會看輕其他人」 064
經驗談CASE 1京子小姐的例子 066
附錄1思考習慣轉換表——對自己感到焦慮篇—— 068
第3章 對將來感到煩惱時的「讚美日記」應用法 070
「金錢、結婚、父母的事…愈想愈是覺得不安」 對將來感到煩惱的優子 072
對將來感到煩惱時的練習075
對將來感到煩惱時的讚美重點 076
「想著將來的事想到失眠」078
「我不知道該從什麼地方著手，才會有更好的將來」080
「忍不住嫉妒和有錢人結婚的朋友。這種事也不能跟男朋友說。」082
「年過三十，已經沒辦法換工作了吧。」 084
經驗談CASE 2 惠理子小姐的例子 086
附錄2思考習慣轉換表——對他人感到焦慮篇—— 088
第4章 對職涯規劃感到煩惱時的「讚美日記」應用法
「擔負中階幹部的責任讓人感到疲倦」 對職涯規劃感到煩惱的春菜 092
對職涯規劃感到煩惱時的練習 095
對職涯規劃感到煩惱時的讚美重點 096
「不論對後進同事說什麼，他都沒反應，讓人很困擾。」 098
「明明很努力，卻看不到結果，覺得好疲憊。」
「原本順利進行的工作意外觸礁。深受打擊下，很難重新振作……」
「對工作一定要有企圖心？我會做好分內工作，但為此努力覺得好累……」
「我不擅長以前輩的身分說該說的話。」
「我沒辦法適應調職或上司換人，覺得很痛苦。」
「愈是在開會等重要的時刻，愈容易緊張，以至於無法有表現。」
「自己在公司內不受支持，每天都很疲憊。」
經驗談CASE 3 美沙小姐的例子
實踐附錄 試著開始寫讚美日記吧！
序
你腦中的陰鬱濃霧，是否已經散開？
內心搖擺不定的幅度，是否已經變小？
走到這一步，已經沒問題了，
你該做的，就只剩下相信自己、寫讚美日記。
請不要期待自己變得像誰，
而是以你「希望能變成什麼樣子」為目標，
持續實踐，以接近目標。
寫「讚美日記」並不是因為你很糟，
而是為了讓你天生擁有的潛力，得到更好發揮，
為了擁有豐富的人生，所以才寫。
而人生中，包含了可以善用自身能力、讓自己成長，
並對社會有所貢獻的「工作」。
你已經理解這一點了呢，
因為你很聰明。
我由衷祈禱，「讚美日記」能讓你的工作愈來愈順利，
人生充滿許多喜悅。
會順利的喔∼
為此書繪製「讚美小雞」的高橋美起小姐，
以及編輯部的藤本繪里小姐、今尾貴子小姐，
和妳們一起完成這本書，我很開心。
分享經驗談的各位、與完成此書相關的每個人，
謝謝你們。
詳細資料
- ISBN：9789861794471
- 叢書系列：
- 規格：平裝 / 128頁 / 14.8 x 21 x 0.64 cm / 普通級 / 單色印刷 / 初版
- 出版地：台灣
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下 載 說 明 1、AppStore上限時免費的應用有活動時間限制，隨時可能恢復原價，如顯示收費，則是活動結束了，請不要下載； 2、可複製應用名稱在AppStore搜索下載，也可以長按文章二維碼掃碼下載； 3、所有應用，購買下載後，即使以後刪除應用，還是可以免費重複下載。 微觀 3.8★ ... 12元 → 免費 類型：教育 大小：61MB 語言：中文 兼容：iPhone、iPad、iPod 無內購、有廣告 ...... 簡介：設計並創建細菌、病毒、真菌和細胞。把它們混合放入培養皿，觀察它們繁衍、競爭、變異和進化。 功能和特性：微生物自然選擇模擬器，學習生物學和生態學，編輯各種基因特質，用光源、熱源進行試驗，無限種基因組合，命名自己的微生物，收集屬於自己的微生物庫。 評價：小孩有興趣可以玩玩，可以摸索知識。 Bald Me Booth 4.3★ ... 6元 → 免費 類型：娛樂 大小：56MB 語言：英文 兼容：iPhone、iPad、iPod 有內購、無廣告 ...... 簡介：使任何照片禿頭的人。 光頭會變成什麼樣子？把你或你的任何一個朋友和家人的光頭都變成禿頭。INSTANT BALD HEAD ，Bald Me Booth創建一張自定義的光頭照片，將其應用於您選擇的任何照片中的某人。藉助AI人臉檢測，該應用程式可以為您處理大部分工作！您可以選擇一個人，在自己，男朋友，女友，配偶，親戚或朋友上嘗試一下：您選擇你想變成禿頭的人。獲取原始的禿頭應用程式：禿頭，看看自己可能是什麼樣子！ 評價：不怎麼樣,主要看起來太醜了。 Color Twin 5.0★ ... 12元 → 免費 類型：遊戲（桌面） 大小: 16.7MB 語言：英文 兼容：iPhone、iPad、iPod 無內購、無廣告 ...... 簡介：Color Twin是一款無盡但令人上癮的遊戲。遊戲背後的概念是將一個圓圈拖放到相同顏色的另一個圓圈上，似乎很容易嗎？但是嘗試之後，您會感到匹配的色彩變得多麼艱難和具有挑戰性。 易於學習，難以掌握。在Game Center上挑戰您的朋友並獲得樂趣:)因此，為有史以來最艱難的配色遊戲做好準備。 評價：還行吧。 Drop Filp! 3.4★ ... 6元 → 免費 類型：遊戲（家庭聚會） 大小：10.2MB 語言：英文 兼容：iPhone、iPad、iPod 無內購、無廣告 ...... 簡介：在此螢幕上敲擊，測試您的手指反射技巧，放下好球！ 遊戲玩法簡單易學，難以放下，點擊螢幕以放下球，定時輕拍以接住每個球，以自己的節奏比賽。快速流暢，完美適合各種場合，您可以在學校，廁所， 您的床，在工作中，您可以在任何地方放下拖鞋！ Colored Pencil 3.2★ ... 12元 → 免費 類型：娛樂 大小：10.7MB 語言：英文 兼容：iPhone、iPad、iPod 無內購、有廣告 ...... 簡介：彩色鉛筆是一種繪畫應用程式，旨在用於iPhone和iPad的鉛筆插圖。 要使用此應用程式，您可以隨時隨地輕鬆享受藝術品。 我希望能代表您的想像力和想法。 French Translator. 4.5★ ... 30元 → 免費 類型：教育 大小：63.7MB 語言：英文 兼容：iPhone、iPad、iPod 有內購、無廣告 ... 簡介：這個免費的應用程式能夠將單詞和文本從法語翻譯成英語，以及從英語翻譯成法語。最好的應用程式，可輕鬆快速地進行翻譯，可像字典一樣使用。如果您是學生 ，遊客或旅行者，它將幫助您學習語言！ 古今江湖 4.4★ ... 1元 → 免費 類型：遊戲（策略） 大小：164.5MB 語言：英文 兼容：iPhone、iPad、iPod 有內購、無廣告 ...... 簡介：以敦煌壁畫藝術、國風水彩手繪為主，更融合了泥人等傳統文化元素，少俠扮演武俠，冒險策略卡牌遊戲，結合了隨機武俠事件、隨機道具，打造了一個極具幻想得武俠世界，遊戲性更高得策略冒險卡牌遊戲。 評價：好遊戲，比較喜歡這種風格，早點入坑。 高程變化跟蹤 4.0★ ... 12元 → 免費 類型：導航 大小：13.7MB 語言：英文 兼容：iPhone、iPad、iPod 有內購、有廣告 ...... 簡介：記錄你的高程實時與艾拉。適合徒步，登山，或公路旅行。艾拉記錄及圖表高程變化，當完成您的行程為您提供的統計數據。艾拉的配色方案變化從灰色到綠色或紅色為抬高收益或損失超過百英尺從您的出發點。當你的行程結束了，詢問海拔剖面圖表或查看有關您的行程的詳細統計。 評價：愛好運動者可以試試。 Alien Jelly 5.0★ ... 6元 → 免費 類型：遊戲（休閒） 大小：333.6MB 語言：英文 兼容：iPhone、iPad、iPod 無內購、無廣告 ...... 簡介：如果您想進行一些拼圖動作，外星人果凍：可以用鏟子裝滿思想的食物！這款高級益智遊戲是由一些平臺遊戲和許多空間難題組成的，當然，還有板條箱。高度拋光的3D視覺效果和50年代的b-電影科幻美學，使這款遊戲在眼睛和耳朵上都非常容易。花些時間聆聽音頻，它會增加整個氛圍，鬆軟的運動聲音總是很有趣。遊戲有50個關卡，難度逐漸增加，到遊戲結束時難度逐漸增加。我正在警告您，最後的關卡不是為膽小者而設！遊戲還具有三個不同的角色，每個角色都有自己的能力，這使謎題變得有趣。在以後的級別中，您將需要同時使用所有角色，例如《迷失的維京人》。 飛行器（未來版） 4.5★ ... 18元 → 免費 類型：遊戲（桌面） 大小：19MB 語言：英文 兼容：iPhone、iPad、iPod 有內購、無廣告 ...... 簡介：飛行棋大家都玩過. 如果在傳統的棋盤上玩太普通, 你就要下這隻宇宙飛行棋玩玩. 保正你會有不一樣的體驗.在我們之前,你玩飛行棋,都是在一般棋盤或在很像天空的畫面。現在,我們你帶上太空,把戰爭帶上宇宙。現在!駕駛你的母艦飛到太空和不同的種族地戰鬥吧。 評價：整體感覺不錯，懷舊遊戲。
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