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以圖文形式,記錄著名流行樂隊The Beatles的組成、興起、解散。故事後設練習,一邊重溫故事,一邊學習書面英語、常用語、口語、情境文法、詞語搭配等。附有生字表、活動建議、音樂及表演相關詞語生字表。
- 新功能介紹 作者: 香港商務印書館
- 出版社:商務 新功能介紹
- 出版日期:2010/03/01
- 語言:繁體中文
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▲國健署調查,國、高中生八成運動未達標(圖/記者周宸亘攝) 記者洪巧藍/台北報導 「下課打球囉!」國高中正是青春熱血的時期,但根據國民健康署的調查,竟有八成左右的國、高中生每週運動量未達世界衛生組織建議。專家提醒,運動除了可以鍛鍊骨骼、肌肉心肺能力,許多研究也已經證實,運動有助於強化神經整合,讓學習力更好。運動並不是在浪費念書的時間! 根據國健署2015和2016年「青少年健康行為調查計畫」(GSHS)電訪結果顯示,國中學生每週運動未達世界衛生組織建議量(每週420分鐘上中度強度身體活動)比率近8成(79.7%),高中、高職、五專學生更超過8成(85.4%)。 世界衛生組織針對青少年訂定的運動建議量比成人要多,換算下每天約需要1個小時的中等強度以上運動。國健署社區健康組組長林莉如表示,因為青少年正值生長發育期間,身體活動能促進發育、增進動作協調、避免慢性病、肥胖,這樣的運動強度頻率也有助於促進運動習慣養成。 ▲青少年運動也有助於提昇學習表現。(示意圖/視覺中國) 台北市立大學運動健康科學系教授曾國維說,青少年運動可以從兩個層面來看,生理上最直接的可以增強肌肉、骨骼、心肺,另外許在神經整合上也有幫助,許多實證醫學已經證實,參與運動可以提昇大腦白質效能,有助於腦部不同功能區串接,有助於提昇各個領域的學習表現。 要如何開始或增加運動量?曾國維建議,青少年參與活動可多元,不用設限,除了日常常見的籃球、排球等運動,也可以參加攀岩、溯溪等非典型、非傳統競技項目;另一部分則是多把握日常生活中的機會來增加身體活動量,像是要出門,若距離不遠、天氣適宜的狀態就可以不要搭公車,以快走的方式前往;上下樓可以用走樓梯來替代搭電梯等。 ▲國健署建議,沒有運動習慣者可以從健走開始做起。(圖/達志/示意圖) 只是近來高溫炎熱,國健署提醒,運動還是要做好準備且看好時間,以下「暑假運動防中暑5撇步」提供參考: 撇步一:眼睛顏面要防曬 戶外活動利用寬邊帽避免陽光直射臉、耳朵及脖子,選擇檢驗合格抗UV的太陽眼鏡保護眼睛,挑選可遮檔眼睛周圍及適合臉型的款式,並注意遮覆完整。 撇步二:服裝散熱最重要 服裝除了美觀之外,材質排汗清涼透氣更重要,可考慮舒適的棉質衣服,或是能保護皮膚不受紫外線照射的功能性衣服,且於運動後更換乾爽的衣服以維持優良的防護功能。 撇步三:過度曝曬應避免 避免在上午10點至下午2點或陽光直射處進行長時間戶外活動,氣溫較高(超過攝氏32度)時,最好要減少相關的活動。 撇步四:清風吹拂好涼爽 有風的環境對於體熱排除是非常重要的因素,清風吹拂的環境有助於運動中過高體溫的排除,進行戶外運動時除注意氣溫外,亦應該選擇有風的環境。 撇步五:定時飲水保健康 運動時以少量多次的方式,補充水份,中等強度運動每30分鐘暫停運動補充水分,若進行較高強度運動,則建議每15分鐘暫停補充水份。運動時每小時補充2至4杯(1杯為240c.c.)低溫飲水可預防脫水。 ★ 版權聲明:圖片為版權照片,由CFP視覺中國供《ETNEWS新聞雲》專用,任何網站、報刊、電視台未經CFP許可,不得部分或全部轉載,違者必究! ★圖片為版權照片,由達志影像供《ETNEWS新聞雲》專用,任何網站、報刊、電視台未經達志影像許可,不得部分或全部轉載!
▲王牌薛茲爾本季3度傷退。(圖/達志影像/美聯社) 記者路皓惟/綜合報導 國民隊要頭痛了,哈波(Bryce Harper)才傷癒歸隊不久,如今王牌投手薛茲爾(Max Scherzer)又傳出傷勢,1日先發出戰海盜,在投了54球之後,因為右腿後筋不舒服提前退場,詳細情況目前尚未得知。 球團計畫薛茲爾投完本賽季最後一場先發後,開始針對季後賽進行調整,但沒想到卻突然發生傷勢狀況,特別是季後賽即將開打,若少了薛茲爾助陣,首輪對戰小熊肯定變得更加難打。 薛茲爾本季先發吃下200.2局,繳出16勝6敗、防禦率2.51、WHIP0.90成績,值得注意的是,本季飆出268次三振,全大聯盟僅次於紅襪左投薩爾(Chris Sale),雖然勝投數比去年少,但整體數據可說是生涯最佳,被看好有機會拿下國聯賽揚獎。 下半季薛茲爾已經3度因傷提前退場,國民隊持續等待好消息,如果他趕不及在7日歸隊先發,據了解,國民可能改由「天才小史」史特拉斯堡(Stephen Strasburg)扛首戰任務。 此外,主將哈波在8月初扭傷左膝,在經過1個多月休養,趕在球季結束前歸隊,即便可以進行揮棒、守備、跑壘,但傷勢恢復其實並未達百分之百,而自從哈波受傷之後,球團和哈波本人都對傷勢抱持謹慎態度,深怕一個不小心就錯過季後賽。 ▲天才小史。(圖/達志影像/美聯社) ►接收更多精彩賽事,歡迎加入《ETNEWs好棒棒》粉絲團 ★圖片為版權照片,由達志影像供《ETNEWs東森新聞雲》專用,任何網站、報刊、電視台未經達志影像許可,不得部分或全部轉載!
▲王牌薛茲爾本季3度傷退。(圖/達志影像/美聯社) 記者路皓惟/綜合報導 國民隊要頭痛了,哈波(Bryce Harper)才傷癒歸隊不久,如今王牌投手薛茲爾(Max Scherzer)又傳出傷勢,1日先發出戰海盜,在投了54球之後,因為右腿後筋不舒服提前退場,詳細情況目前尚未得知。 球團計畫薛茲爾投完本賽季最後一場先發後,開始針對季後賽進行調整,但沒想到卻突然發生傷勢狀況,特別是季後賽即將開打,若少了薛茲爾助陣,首輪對戰小熊肯定變得更加難打。 薛茲爾本季先發吃下200.2局,繳出16勝6敗、防禦率2.51、WHIP0.90成績,值得注意的是,本季飆出268次三振,全大聯盟僅次於紅襪左投薩爾(Chris Sale),雖然勝投數比去年少,但整體數據可說是生涯最佳,被看好有機會拿下國聯賽揚獎。 下半季薛茲爾已經3度因傷提前退場,國民隊持續等待好消息,如果他趕不及在7日歸隊先發,據了解,國民可能改由「天才小史」史特拉斯堡(Stephen Strasburg)扛首戰任務。 此外,主將哈波在8月初扭傷左膝,在經過1個多月休養,趕在球季結束前歸隊,即便可以進行揮棒、守備、跑壘,但傷勢恢復其實並未達百分之百,而自從哈波受傷之後,球團和哈波本人都對傷勢抱持謹慎態度,深怕一個不小心就錯過季後賽。 ▲天才小史。(圖/達志影像/美聯社) ►接收更多精彩賽事,歡迎加入《ETNEWs好棒棒》粉絲團 ★圖片為版權照片,由達志影像供《ETNEWs東森新聞雲》專用,任何網站、報刊、電視台未經達志影像許可,不得部分或全部轉載!
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